最近は階段の上り下りで右膝が痛いんです。（M.H様女性）

はい、立ち上がる時や階段で痛い時は動作時の痛みといい変形性膝関節の初期症状のことが多いです。退行性変性といい、加齢にともない膝の内側が外側の隙間がせまくなってきてそれをほっとくと骨棘といい関節の端がとがってきてますます関節の隙間がせまくなりそれを防ぐために関節水腫、水が膝にたまってきます。よくそれを注射でぬいてもらいに行く方がいるのですが、あまり賛成はできないんですね。
膝を守るために水がたまってきているのでそれを抜くとその時は関節圧が低くなるので痛みはとれるのですが、関節の隙間はよけいに狭くなってくることが多いです。よく膝が痛くなると単純に膝を曲げ伸ばししている方をみかけますが、膝関節は複雑な構造をしていますからあらゆる方向から歪みをとり最後のチェックとして膝の曲げ伸ばしを1回程度やるんですよ。
あらゆる方向から膝の歪みをとると膝から水が自然排出されるんですよ。（内田）